ΕΠΟΜΕΝΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ:ΣΑΒ/ΚΥΡ.(5-6/8/2017) ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΤΟΝ ΑΦΕΝΤΗ 2141 μ. ΣΤΗΝ ΔΙΚΤΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΑΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ "ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΤΗΡΟΣ" ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

ΠΕΖΟΠΟΡΙΕΣ 2013

13-1-2013    ΧΙΟΝΙΣΜΕΝΟ ΔΑΣΟΣ  ΚΡΟΥΣΤΑ 
                     ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑ ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ












20-1-2013  ΣΤΑΥΡΟΧΩΡΙ ΣΗΤΕΙΑΣ















27-1-2013  ΚΑΛΟΧΩΡΙΟ-ΠΡΙΝΑ        
                                                      














3-2-2013   ΟΡΟΠΕΔΙΟ ΛΑΣΙΘΙΟΥ (ΧΩΝΟΣ-ΤΣΟΥΛΗ ΜΝΗΜΑ
                   ΑΓΙΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ)











10-2-2013   ΠΕΡΠΑΤΩΝΤΑΣ ΣΤΑ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ ΤΟΥ ΣΚΙΝΙΑ
                    ΣΤΟ ΒΟΡΕΙΟ ΜΕΡΑΜΠΕΛΛΟ
















17-2-2013  ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ ΣΤΗΝ ΜΥΡΣΙΝΗ ΣΗΤΕΙΑΣ















24-2-2013 ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ ΣΤΟ ΔΑΣΟΣ ΤΟΥ ΚΡΟΥΣΤΑ















10-3-2013 ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ ΣΤΟ ΜΕΣΑ ΛΑΣΙΘΙ (ΤΟΞΩΤΟ ΓΕΦΥΡΙ)
















17-3-2013 ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ ΣΤΟΥΣ ΜΙΝΩΙΚΟΥΣ ΟΙΚΙΣΜΟΥΣ
                  ΒΑΣΙΛΙΚΗ- ΜΟΝΑΣΤΗΡΑΚΙ- ΧΑ















24-3-2013 ΚΟΡΥΦΗ ΤΣΙΒΗΣ 1664 μ.















31-3-2013 ΦΑΡΑΓΓΙ ΚΟΥΔΟΥΜΗ ΟΡΟΠΕΔΙΟ ΜΟΝΟΚΑΡΑΣ 
                  ΣΦΑΚΑ















7-4-2013  KEΡΑ-ΚΑΡΦΙ-ΝΙΣΙΜΟΣ-ΚΡΑΣΙ










 




14-4-2013  ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ ΣΤΟ ΧΡΙΣΤΟ ΙΕΡΑΠΕΤΡΑΣ





 









21-4-2013 ΑΓΙΑ ΑΝΝΑ-ΘΡΥΠΤΗ-ΑΓΙΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ-ΣΕΛΙΜΑΣ















28-4-2013 E4  OΡΕΙΝΟ - XΡΥΣΟΠΗΓΗ















3-5-2013  ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΤΟ ΛΙΜΝΑΚΑΡΟ















12-5-2013  ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ ΝΕΑΠΟΛΗΣ (ΦΡΑΡΩ-ΒΙΓΛΙ)

















19-5-2013 ΦΑΡΑΓΓΙ ΜΥΛΩΝΑ-ΚΑΤΑΡΑΚΤΗΣ 










26-5-2013  ΦΑΡΑΓΓΙ ΑΝΔΡΙΑΝΟΥ

















10-6-2013 ΦΑΡΑΓΓΙ ΡΙΧΤΗ














16-6-2013 ΦΑΡΑΓΓΙ ΣΑΡΑΚΙΝΑΣ















22 & 23-6-2013 ΦΑΡΑΓΓΙ ΣΑΜΑΡΙΑΣ















 


6-7 ΙΟΥΛΙΟΥ 2013 1η ΠΑΝΛΑΣΙΘΙΩΤΙΚΗ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ
                                  ΟΡΟΠΕΔΙΟ ΛΑΠΑΘΟΥ

















13-7-2013   ΚΟΡΥΦΗ ΨΗΛΟΡΕΙΤΗ















14-7-2013  ΤΣΟΥΤΣΟΥΡΑΣ ΜΑΡΙΔΑΚΗ ΑΓΙΟΣ ΝΙΚΗΤΑΣ















26-27-ΙΟΥΛΙΟΥ 2013 ΔΙΗΜΕΡΟ ΣΤΗΝ ΣΤΡΑΤΑ ΤΟΥ ΨΗΛΟΡΕΙΤΗ

















  

5-8-2013  ΚΟΡΥΦΗΣ ΑΦΕΝΤΗΣ 2141μ.











10-8-2013  ΣΤΗΝ ΜΟΝΗ ΦΑΝΕΡΩΜΕΝΗΣ















22-8-2013  ΠΑΝΣΕΛΛΗΝΟΣ ΚΟΡΥΦΗ ΑΝΕΦΑΛΑΚΟΙ















 1-9-2013  ΦΑΡΑΓΓΙ ΧΑΥΓΑ ΣΤΟ ΚΑΘΑΡΟ
















 7 & 8/9-2013 ΦΑΡΑΓΓΙ ΣΑΜΑΡΙΑΣ















 15-9-2-2013  ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ ΚΡΟΥΣΤΑ












 22-9-2013  ΣΕΛΑΚΑΝΟ-ΜΕΤΑΞΟΧΩΡΙ-ΧΡΙΣΤΟΣ





29-9-2013 ΦΑΡΑΓΓΙ ΚΡΙΤΣΑΣ














6-10-2013  KABOYΣΙ-ΚΑΣΤΡ0-ΦΑΡΑΓΓΙ ΜΕΣΩΝΑ













13-10-2013 ΧΟΧΛΑΚΙΕΣ-ΠΑΛΑΙΚΑΣΤΡΟ















20-10-2013 ΑΚΡΩΤΗΡΙΟ ΑΙ ΓΙΑΝΝΗ (ΑΦΟΡΕΣΜΕΝΟΣ)















27-10-2013 ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ ΣΤΙΣ ΤΑΠΕΣ
















3-11-2013  ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ ΣΤΟ ΛΙΜΝΑΚΑΡΟ















10-11-2013  ΚΟΡΥΦΗ ΛΑΖΑΡΟΣ ΔΙΚΤΗΣ















17-11-2013  ΛΟΥΜΑΣ-ΚΑΡΔΑΜΟΥΤΣΑ-ΑΡΕΤΙ















24-11-2013  ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ ΣΤΗΝ ΛΑΣΤΡΟ
















1-12-2013 ΜΟΝΕΣ ΣΤΗΝ ΦΟΥΡΝΗ 















8-12-2013  ΚΡΟΥΣΤΑΣ ΜΕ ΤΗΝ ΒΡΟΧΗ


















15-12-2013 ΘΡΥΠΤΗ-ΠΕΥΚΙΑΣ-ΠΑΠΑΟΥΡΑ















22-12-2013 ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ ΣΤΙΣ ΔΩΡΙΕΣ 















29-12-2013 ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ 2013










ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ 

Ο ορισμός της πεζοπορίας, σύμφωνα με την εγκυκλοπαίδεια Britannica είναι ότι:
η πεζοπορία είναι μια φυσική δραστηριότητα που χρησιμοποιεί το περπάτημα ως
μέσο, με σκοπό την ψυχαγωγία, την εκγύμναση και την βελτίωση της φυσικής κατά
στασης του ανθρώπου. Περίπου ενάμιση εκατομμύριο έτη πριν η ανθρωπότητα
έμαθε πώς να στέκεται και να περπατάει. Κατά κάποιο τρόπο θα μπορούσατε να
πείτε ότι η πεζοπορία αναπτύχθηκε από την Παλαιολιθική Εποχή. Σύμφωνα με
την ιστορία της φυσικής κατάστασης, οι πρώτες κοινωνίες των ανθρώπων ήταν
οργανωμένες σε ένα νομαδικό τρόπο ζωής. Οι συνεχείς μετακινήσεις για τις
ανάγκες εύρεσης τροφής, πρόσφεραν την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα
με ένα απόλυτα φυσικό τρόπο.

Όταν οι άνθρωποι ακούν την λέξη πεζοπορία, συνήθως σκέπτονται το δάσος, την
ύπαιθρο, την φύση και την ελευθερία που προσφέρουν όλα αυτά. Για τους περισ-
σότερους ανθρώπους η πεζοπορία είναι μια διαφυγή από την πίεση της καθημε-
ρινότητας και ένας κάλος τρόπος βελτίωσης της φυσικής τους κατάστασης. Από
την στιγμή που είστε υγιής και μπορείτε να σταθείτε όρθιοι, ώστε να τοποθετήσετε
το ένα πέλμα μπροστά από το άλλο, μπορείτε να περπατήσετε επομένως και να
κάνετε πεζοπορία.

Η πεζοπορία θα μπορούσε να είναι ένας απλός περίπατος της Κυριακής σε ένα
πάρκο ή δάσoς έως και μια αποστολή τριών εβδομάδων στην οροσειρά των Άνδεων.
Σήμερα η πεζοπορία είναι μια παγκόσμια βιομηχανία δισεκατομμυρίων δολαρίων,
με εκατομμύρια ανθρώπους οπαδούς. Στο εξωτερικό είναι πολύ δημοφιλής
αθλητική δραστηριότητα ενώ τα τελευταία χρόνια γνωρίζει ανάπτυξη και στην Ελλάδα.

Γενικές Οδηγίες

Η πεζοπορία είναι μια εντελώς φυσική δραστηριότητα και για να ξεκινήσετε είναι κάτι
τόσο απλό. Ένας από τους πιο βασικούς κανόνες στην πεζοπορία είναι ότι ποτέ
δεν πρέπει να περπατάτε μόνοι. Εντούτοις πολλοί οπαδοί της πεζοπορίας επιλέγουν
να περπατήσουν μόνοι τους. Όταν κάνετε πεζοπορία μόνοι αυτό σας δίνει την
ελευθερία να πάτε όπου θέλετε και δεν είναι απαραίτητο να προσαρμοστείτε στις
επιθυμίες των άλλων. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν την απόλυτη ησυχία και
μοναξιά.

Από την άλλη πλευρά υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα κάνοντας πεζοπορία με
μια ομάδα ανθρώπων. Η διαδρομή είναι πολύ ασφαλέστερη αφού εάν συμβεί κάτι
σε εσάς οι υπόλοιποι θα μπορούν να σας βοηθήσουν. Γενικά μια ομάδα τριών
ατόμων τουλάχιστον είναι η ασφαλέστερη λύση. Σε περίπτωση ατυχήματος ο ένας
 μπορεί να μείνει με το θύμα ενώ ο άλλος θα πάει να φέρει βοήθεια. Μπορείτε
να μάθετε από τους πιο πεπειραμένους της ομάδας πολλά από τα μυστικά της
πεζοπορίας. Οι ευθύνες κατά την διάρκεια μιας διαδρομής μπορούν να μοιραστούν.
Τέλος η πεζοπορία με μια ομάδα σας δίνει την δυνατότητα να γνωρίσετε νέους
ανθρώπους και να διευρύνεται τον κύκλο σας.

Αν παρόλα αυτά επιθυμείτε να ξεκινήσετε την πεζοπορία μόνοι σας πρέπει να
κάνετε τις καλύτερες δυνατές προετοιμασίες. Η τήρηση των κανόνων ασφαλείας
αλλά και η γνώση της διαδρομής που θα περπατήσετε εκ των πρότερων
δημιουργούν τις προϋποθέσεις για να είστε ασφαλείς. Ενημερώστε κάποιον
δικό σας άνθρωπο φίλο ή συγγενή για το σχέδιο σας.

Δώστε τους ένα αντίγραφο του χάρτη της διαδρομής που θα διανύσετε. Εάν
δεν έχετε κανένα φίλο ή συγγενή ενημερώστε τις τοπικές αρχές. Κατά την
διάρκεια της διαδρομής καλό θα είναι ανά τακτά χρονικά διαστήματα να ενη-
μερώνετε τους δικούς σας ανθρώπους για την θέση που βρίσκεστε μέσω
κινητού τηλεφώνου.

Πώς να ξεκινήσετε

Εάν είστε αγύμναστοι ή δεν έχετε ξανακάνει κάποιου είδους προπόνηση
ή έχετε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα να προπονηθείτε πρέπει να ξεκι-
νήσετε σιγά-σιγά και προοδευτικά. Η πρώτη σας προπόνηση θα πρέπει
να είναι μικρή σε διάρκεια να έχει εναλλαγές περιόδων πεζοπορίας και
ξεκούρασης. Ο συνδυασμός ενός καλού ρυθμού πεζοπορίας και καλής
ταχύτητας είναι ένα στοιχείο που χωρίζει τους αρχάριους από τους προ-
χωρημένους πεζοπόρους.
Στον ενθουσιασμό σας μπορεί να ξεκινήσετε με πολύ γρήγορο ρυθμό
με αποτέλεσμα να κουραστείτε και γρήγορα να εγκαταλείψετε την προ-
σπάθεια. Ο σταθερός ρυθμός στην πεζοπορία είναι πολύ σημαντικός
αφού σταθεροποιεί την αναπνοή, ελαττώνει την πίεση που βάζετε στα
πόδια, τους πνεύμονες και γενικά του σώματος κατά την διάρκεια της
προπόνησης. Επιπλέον έχοντας την γνώση του ρυθμού και της ταχύτητας
θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε πιο εύκολα την διαδρομή. Τέλος
ο σταθερός ρυθμός θα σας αφήσει πιο ξεκούραστους στο τέλος της
διαδρομής.
Ο τέλειος ρυθμός της πεζοπορίας είναι ένα πολύ προσωπικό θέμα
για τον καθένα και είναι κάτι που αναπτύσσετε από πεζοπορία σε
πεζοπορία. Δοκιμάστε να αναπτύξετε έναν ρυθμό πεζοπορίας σε έναν
ορισμένο ρυθμό με μια σταθερή ταχύτητα διασκελισμού και κρατήστε τη.
Θα καταλάβετε ότι έχετε αποκτήσει έναν καλό ρυθμό αν ύστερα από
μια ώρα διαδρομής δεν θα χρειάζεστε διάλειμμα.
Ρυθμίστε τον ρυθμό πεζοπορίας βάση των καιρικών συνθηκών και
του βάρους (σακίδιο) που ίσως μεταφέρετε. Ο ρυθμός πεζοπορίας
είναι μια υπόθεση όλου του σώματος που η αναπνοή και η ταλάντευση
των χεριών πρέπει να γίνεται ρυθμικά και αρμόνικα. Μην διακόψετε
τον ρυθμό κατά την διάρκεια της διαδρομής εκτός και αν είναι απο-
λύτως απαραίτητο. Τα εμπόδια που θα συναντήσετε δεν είναι απα-
ραίτητο να ανακόψουν τον ρυθμό σας ώστε να επιβραδύνετε ή ακόμη
και να σταματήσετε.
Οι ανώμαλες επιφάνειες όπως οι ανηφορικές ή οι κατηφορικές κλίσεις
μπορεί να σας δυσκολέψουν ώστε να κρατήσετε ένα σταθερό ρυθμό.
Θα μπορούσατε να αλλάξετε τον διασκελισμό προσπαθώντας
παράλληλα να κρατήσετε τον ίδιο ρυθμό. Συχνά αυτό θα αποδειχθεί
πολύ δύσκολο αφού θα πρέπει να αλλάξετε και το ρυθμό της πεζο-
πορίας. Αυτό δεν είναι κακό εφ' όσον είστε σε θέση να κρατήσετε το
νέο ρυθμό φτάνει να προσαρμοστείτε.
Μην εξαντλείτε τον οργανισμό σας καταβάλλοντας υπερβολικές
προσπάθειες και κάντε διαλείμματα εφόσον το χρειάζεστε. Μην
παραλείψετε να πίνετε νερό κατά την διάρκεια της διαδρομής για
την αποφυγή αφυδάτωσης. Σε καμία περίπτωση κατά την διάρκεια
της προπόνησης δεν πρέπει να νιώσετε την οποιαδήποτε δυσφορία
ή ενόχληση. Αν έχετε το παραμικρό πρόβλημα υγείας πρέπει να
συμβουλευτείτε το γιατρό σας, για να σας δώσει εναλλακτικές
λύσεις καθώς για τον χρόνο και την ένταση της προπόνησης.
   ΠΗΓΉ : BE STRONG   http://www.bestrong.org.gr




ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ  ΠΕΖΟΠΟΡΙΚΩΝ-ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΩΝ 

ΕΚΔΡΟΜΩΝ


A. Eύκολες πεζοπορικές διαδρομές διάρκειας μέχρι 6 ωρών, στις οποίες μπορούν να συμμετέχουν και αρχάριοι.
B. Πεζοπορικές αναβάσεις 6 έως 8 ωρών σε χαμηλά βουνά, με ή χωρίς χιόνι. Mπορούν να συμμετέχουν και αρχάριοι με καλή, όμως, φυσική κατάσταση και τον ανάλογο εξοπλισμό.
Γ. Αναβάσεις μονοήμερες, διήμερες ή τριήμερες σε ψηλά βουνά ή διασχίσεις, διάρκειας άνω των 8 ωρών. Απαιτείται καλή φυσική κατάσταση και εξοπλισμός.
Δ. Oρειβατικές χειμερινές αναβάσεις μεγάλης διάρκειας, με απαραίτητη τη χρήση πιολέ-κραμπόν ή πολυήμερες καλοκαιρινές διασχίσεις, με πολύωρες καθημερινές πορείες.
Ε. Δύσκολες, πολύωρες χειμερινές αναβάσεις. Aπαραίτητα αναρριχητικές γνώσεις και πλήρης εξοπλισμός χειμερινού βουνού. Aναρριχητικές εκδηλώσεις.


ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ 

Απαραίτητος εξοπλισμός που πρέπει να φέρει μαζί του ο κάθε ορειβάτης, 
για κάθε εξειδικευμένη εκδήλωση στο βουνό:

• Αρβύλες (για γενική ορειβασία και ειδικά για τρέκινγκ-ιδίως το καλοκαίρι)

• Παπούτσια για το καταφύγιο (ένα ζεύγος σκληρά πάνινα παπούτσια γυμναστικής)

• Ιματισμός ( ελαφρύς, να κρατά τον αέρα και τον ιδρώτα σε έντονα χρώματα για να διακρίνεται από μακριά)

• Εσώρουχα (φανελάκια από βαμβάκι. Για το χειμώνα ενδύκνυνται τα thermowear)

• Πουλόβερ (δύο-τρία ελαφρά πουλόβερ από «polartec»

• Παντελόνι (ευρύχωρο με πολλές τσέπες, ελαφρύ.Για το χειμώνα thermowear

• Ανορακ (όπως τα Goretex, Helaspor κλπ χωρίς ζεστές φόδρες)

• Ενδύματα με πούπουλο (για το χειμώνα)

• Κάλτσες (frottee- 2 ζεύγη πάντα)

• Αδιάβροχο βουνού (τα πολύ ελαφριά-κάτω των 500 γραμμαρίων)

• Υπνόσακος (πουπουλένιος είναι προτιμότερο) καθώς και υπνόσακος καταφυγίου & στρωματάκι.

• Παγούρι, γκαζιέρα, αντίσκηνο, σακκίδιο, μπαστούνια του Σκι, ορειβατικό σχοινί,γυαλιά ηλίου,φακός,φαρμακείο, πυξίδα,χάρτης, καπέλλο ενώ για το χειμώνα επιπλέον: κραμπόν, πιολέ,γάντια, σκούφος.

Εφόδια για μια ημερήσια θερινή ανάβαση: Ελαφρά άρβυλα, κοντό παντελόνι, μικρό σακίδιο, ελαφρύ άνορακ.